Pilates

Atemtechnik-Kraft-Koordination-Beweglichkeit-Balance

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining dass von dem deutschen Joseph Pilates entwickelt wurde ( 1880 – 1967 ). 

Körper, Seele und Geist werden mit einbezogen. Es beinhaltet Elemente aus Yoga, Tai-Chi, Feldenkrais, Atemügungen sowie physiotherapeutische Aspekte.

Die Muskeln werden gekräftigt, gedehnt, mobilisiert und stabilisiert. Der Focus liegt auf den Pilates Prinzipien. Konzentriert startet die Bewegung mit der Atmung in der Körpermitte und fließt von dort in Arme und Beine. Die langsam, präzise ausgeführten Bewegungen schulen die Körperwahrnehmung. Sanfte, gelenkschonende Bewegungen werden mit Atemtechnik, Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit zu fließenden und harmonischen Bewegungen. Das Ergebnis ist ein geschmeidiger, kraftvoller, wohl strukturierter Körper mit einer guten und natürlichen Haltung.

Man ist wie bei einer aktiven Meditation „ ganz bei sich“

Ziele
· Reduzierung u. Vorbeugung von Gelenk- u. Rückenbeschwerden
· Schulung der Körperwahrnehmung
· Übertragung des Trainingseffektes auf den Alltag
  •  Verbesserung der Haltung und Ausstrahlung
· Steigerung der Lebensqualität und des allgemeinen Wohlbefindens
· Verbesserung der Beweglichkeit, Konzentration und  Koordination
· Stressabbau
· Bewusstes einsetzen der Atmung ( Zwerchfellatmung )
  • Erhöhung der Sauerstoffzufuhr
  • Aktivierung des Stoffwechsels und Lymphflusses
· Kräftigung der tiefen, gelenk- u. wirbelsäulenunterstützenden Muskulatur
  ( tiefe Bauchmuskeln, Beckenboden, Rückenmuskeln )

Für wen ist Pilates geeignet?
Grundsätzlich kann jeder nach der Pilates Methode trainieren, unabhängig von
· Alter, Geschlecht, Gewicht und Leistungsniveau.

Das Programm wird  individuell für die entsprechende Zielgruppe zusammengestellt, z.B.

· Senioren                                   · Hochleistungssportler
· Übergewichtige                          · Ausdauersportler
· Tänzer                                     · Sportanfänger und Wiedereinsteiger
· Personen mit schwacher und             · Personen mit Gelenk- u. Rücken-
  verkürzter Muskulatur                          problemen

Oft wird die Pilates Methode ergänzend zur medizinischen-, physiotherapeutischen oder osteopathischen Behandlung empfohlen, z.B. bei
· Bandscheibenvorfall                   · Schulterschmerzen
· Gebärmuttersenkung                  · Beinachsenfehlstellung    
· Hyperkyphose